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实力公开六码复式连码: 新手媽媽你的心情好嗎?別讓產后抑郁找上你

2019年05月23日 08:43:04來源: 新華網

二八连码 www.ahwsc.icu   懷胎十月,寶寶呱呱墜地,初為人母,本是一件皆大歡喜的事情,但有的媽媽卻因為寶寶的出生心情起伏很大,有的人還可能患上產后抑郁癥。產后抑郁癥到底是怎么回事?得了產后抑郁癥應該怎么應對?

  產后抑郁有何癥狀?

  產后抑郁癥是指產婦在產褥期內出現的抑郁癥狀,常發生在產后6周內,可持續數周至一年甚至一年以上,是產褥期精神綜合征中最常見的一種類型。常常表現為抑郁、悲傷、沮喪、煩躁易怒、疲勞乏力、失眠、注意力不集中、對事物缺乏興趣等,常失去生活自理及照料新生兒的能力,重者可能有傷害嬰兒或自我傷害的行為。

  導致產后抑郁癥主要有以下幾個原因

  生物學因素:懷孕期間雌激素和孕激素水平逐漸增高到峰值,人體會在這個過程中自我調節?;ど窬低車奈榷?,同時也增強孕婦的免疫力。而分娩后的3~5天內其激素水平驟然降至基礎水平,神經系統的?;て琳霞躒?,部分產婦就會出現焦慮或抑郁癥狀。

  遺傳因素:如果有患過抑郁癥或存在產后抑郁癥病史的親屬,那么產后出現抑郁癥的概率就會比其他產婦大。

  社會心理因素:產前經歷過壓力很大的生活狀態,比如疾病、失業、經濟壓力較大、社會地位低等;生產后,母乳喂養困難、寶寶有疾病或其他健康問題等,都可能成為誘發產后抑郁癥的“元兇”。

  對付產后抑郁癥要從這里入手

  環境和身體的調節

  做好要孩子的心理準備后再懷孕,不把孩子當負??創?;生完寶寶后,不要接待過多的客人,保持舒適安靜的壞境;孕期和分娩后注意增強體質、合理膳食,多食用清淡而營養的飲食;讓家人一起照看寶寶,注意多休息。

  學會調節自己的情緒

  產婦對自己和寶寶都要有一個正確的定位,學會放松心情,看自己喜歡的書,進行一些力所能及的家務勞動或到戶外運動放松一下,不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上,給自己一個空間。當陷入負面情緒時,要學會轉移自己的焦點,向家人或朋友傾訴,與其他新媽媽聊天,把不愉快的事暫時忘掉,不鉆牛角尖。

  家人如何幫助產婦預防抑郁

  家人多幫助產婦分擔家務和照看寶寶的任務,讓產婦產后安心恢復。不要強迫產婦進行母乳喂養,逼著產婦吃催奶的食物,別讓產婦感覺自己只是喂奶的工具。尊重產婦自我調節的方式,不妄加干涉,比如產婦有哭泣、發脾氣等情況時不要無端指責或制止。家人應該對產婦更多一些關注,不要把全部注意力放在寶寶身上,而忽視了產婦的情緒。留心觀察產婦的表現,一旦有產后抑郁的情緒狀態,應盡快咨詢心理醫生。

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[作者:  責任編輯: 高麗 ]
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